【ダイエット】普段の私の食事!

皆さんこんにちは!

A-ffixトレーナーの髙木です👧

最近また雨の日が多くなってきましたね〜😓☔️

雨が続くと、気分も下がりがちになってしまう事も多いかと…😢

湿気が多く蒸し暑い日が続きそうですが…雨にも負けず、風にも負けず!
トレーニングでテンションあげていきましょう😆!

今日の内容は、普段の私の食事第3段です🍙

今日ご紹介するのはコチラ↓↓↓

オートミールで作るドリアです!
(今の時期だと少し季節はずれかもしれませんが…😅)

夏でもドリア食べたくなる時ありますよね!!(笑)

そんな時に、少しでもカロリーを抑えたダイエットレシピ版をご紹介します😌

*材料*

・オートミール 30g
・好きな野菜、トッピング
・水 100ml
・牛乳 100ml
・コンソメ 小さじ1
・塩胡椒 適量

*作り方*

⒈オートミールと水を混ぜて600wで1分間レンチンする。

⒉1に牛乳、コンソメ、塩こしょうを入れてよく混ぜる。

⒊好きな野菜等をトッピングしてトースターで焼いたら完成!

オートミールはGI値が低く、食物繊維も豊富です。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれていることにより腸内環境を整え、便秘改善の効果があります!

また、タンパク質も100gあたり約13g含まれているので、普段トレーニングをしている方やダイエット中の方にはもってこいの食品です😇

とても簡単な上、普通のドリアと見た目も味もほぼ一緒🙆

ちなみにこの写真は、ブロッコリー、トマト、かぼちゃ、チーズをトッピングしてます!
(トマトやかぼちゃは野菜の中でも糖質が高いので摂りすぎには注意です😖)

牛乳を低脂肪や無脂肪のもの、豆乳に変えたりしてみても良いと思います😉

あとは鶏胸肉やライトツナを乗せるとタンパク質も摂れてなおよしですね☺️

お手軽ダイエットドリア、みなさんも是非作ってみてください!

月曜〜土曜日;STAFF HOUR 10:00~22:00

⭐️日曜・祝日はスタッフが定休日のためお休みとなります
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