【トレーニング】脚トレの醍醐味!

みなさんこんにちわ

a-ffix トレーナーの渡村です。

すご暑い日が多く汗をかく機会が増えてきましたね!

自分は夏が好きなのでとてもうれしい気持ちでいっぱいです!

半袖が似合う体になれるように自分自身トレーニングを頑張っていきます笑

突然なんですがみなさんは脚トレーニングをしていますか??

脚トレーニングはとても大切で上半身だけ鍛えている方も時々いますが今日のこの記事を読んで是非、脚トレーニングを行ってみてください!!

まず一つ目、脚トレーニングのメリットは基礎代謝の向上です!

下半身には大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋、内転筋群といった体の中でも大きい筋肉があるのでその筋肉をつけることでたくさんのエネルギーと使うことになり結果的に代謝が上がりダイエットにつながります!

そして二つ目、体が疲れにくくなります!

脚は体を常に支えているので鍛えている方と鍛えていない方では支える力に差ができ鍛えている方は普段からトレーニングで重たい重りを持っているので筋肉にスタミナがつき私生活でも疲れにくくなります!

さらに三つ目は、骨密度の増加です。

人間の体は歳をとるにつれて骨密度が低下していきます。

そこで骨を強くするにはカルシウムの摂取と運動が必要になってきます!

特にスクワットなど体に対して縦に負荷がかかるトレーニングはとても効果的です。

歳をとってもキレイな姿勢でキレイに歩いていたいですよね!

そして最後は自分自身の成長になります!!!

脚トレーニングは上半身のトレーニングに比べてとても辛く逃げ出したくなるくらいしんどいですよね?

でもそこで逃げずにきついことに立ち向かうことで自分自身の成長にもなるし並大抵のことがあっても立ち向かっていける精神力がつきます!!

脚の筋肉がすごい人=メンタルが強いと言っても過言ではないくらい脚トレーニングは自分を成長さしてくれます!

漢なら強くありたいですよね!

ぜひ脚トレーニングを頑張ってみましょう!!

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