水分は欠かせないぞ✨

皆さんこんにちわ😊

A-ffixトレーナーの江尻です‼️

 

7月に入りましたが、雨の日が続いています☔️😥

 

ですが、

今日は大勢のお客様が来館して頂いています😆

いつもありがとうございます💪

 

皆さん運動をするとたくさん汗をかきますよね😝

その時にしっかりと塩分や水分を取っていますか❓

夏のように暑く汗を大量にかくときは、その分の塩分や水分補給が大切になるんですよ‼️

のどの渇きを感じた時はすでに、脱水が始まっています😳

水分を取らないと熱中症や脱水症状になりかねません☠️

皆さんは水は1日どれくらい飲めばいいのかご存知ですか😕

一日に1ℓ?500㎖?

な〜んて思ってたりしてませんか…

 

欧米の研究の成果では水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています❗️

日本人も一日に2〜3ℓの水分を取ることです👏

なので運動で汗をかくことが多い人はもっと取らないといけないですよね😊

 

これからもっと暑い日が続くことになるのでしっかりと水分を忘れないように心がけてトレーニングを行いましょう🤣

 

A-ffixでは熱中症対策として塩分チャージ✨をご用意しております😎

 

気分が悪くなった方がいましたら受付までお申し付けくださいませ🤝

 

 

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