コロナ太りに💪

皆様こんにちは😃

ご無沙汰しています😚A-ffixトレーナーの宮田です🙋

 

6月も後半に入りいよいよ夏の到来ですね✨

 

今年はコロナの影響でジムにあまり通えていないという方、多いのではないでしょうか😳また、家にいる時間が増えてついつい美味しいものに手が伸びてしまうという方も多いはず🤔コロナによる筋力低下や、コロナ太りが気になるという方を声を最近はよく伺います!

 

まだ今まで通りの生活とはいきませんが、少しずつジムに足を運んでくださるお客様や入会希望のお客様も増えてきており、ダイエットや筋トレを始めるにはいい機会なのではないでしょうか😊?

 

さて、より効率よく成果を出すために、食事も大切です!!

と言う事で今日は私のお昼のお弁当を紹介します😆

質素で申し訳ないです…🤣

只今絶賛ダイエット中なので内容がかなりシンプルです✨笑

体重を落としたい時は、高タンパク低脂質な食事を意識してメニューを考えています😊

特に気をつけているポイントは、

 

鶏胸肉を食べる事が多いのでいろんなメニューにアレンジして飽きないように工夫しています😙今日は鶏胸肉をミンチにしてハンバーグにしました!一番よく作るメニューです🌟

野菜をたっぷり摂ります😋野菜は食物繊維を豊富に含んでいるので便秘解消にもなりますし、一番初めに食べる事で糖の吸収を穏やかにしてくれます👌ビタミン、ミネラルの補給にも欠かせませんね😬

 

もう一つのポイントが、炭水化物(糖質)を抜かないことです‼️

ダイエット中、お米などの炭水化物を取らない人が多いですが、糖質は体を動かすために必要なエネルギー源で、体にとってはガソリンのような存在です!お米を抜くと筋トレの効率も悪くなってしまうので、ダイエット中も必ず食べるようにしています☺️

 

私もしっかり自粛して少しポッチャリしてしまったので、早くベスト体重に戻るようにダイエット頑張ります😂

 

ダイエット中は、水分補給も忘れずに〜😁✨

 

 

⭐️月曜〜土曜日;STAFF HOUR 10:00~22:00

⭐️日曜・祝日はスタッフが定休日のためお休みとなります

各トレーナーのインスタグラムを下記でチェックできますので是非ご覧下さい。

【インスタグラムアカウント】

戸川トレーナー

田中トレーナー

宮田トレーナー

江尻トレーナー

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です