怪我予防に使おう✨

皆さんこんにちわ⭐️

夏に向けてダイエットや筋肉をつけたいお客様が増えてきていますね‼️

頑張りすぎて無理をしないようにやりましょう😊

 

 

今日はタイトルにもあったように怪我をしないようにこれを使いましょう😳

それは・・・

フォームローラーです🤗

 

フォームローラーを使えば、誰でも簡単に筋膜リリースができます😉

筋肉をほぐし、柔軟性・躍動感を向上させることができ、同時にスポーツ障害の防止に役立ちます‼️

 

 

筋膜とは・・・

筋膜とは筋肉を包む膜になります❗️

筋膜は、3つ(筋外膜、筋周膜、筋内膜)に構成されています😊

この筋膜は柔らかいので、からまったりくっついたりしてしまいやすい特徴があります✨

 

 

筋膜リリースをするのはウォーミングアップの前に行います👌

日常的な姿勢や動作のとり方による身体の動きの硬さや肩や首の凝り感、腰痛、むくみ、バストアップなどの改善には筋膜リリースでの改善が期待できます😉

筋肉が柔軟性を取り戻すと、血流の循環も改善され、運動によって体内で生成された疲労物質の排出も促進されやすく疲労回復が早まります✨

 

今日は太ももの前側のやり方✨

1.グリッドフォームローラーに太ももの裏側をのせます。両手を肩の位置に置いて体を支えてください😊

2.次に、前後に4往復ローリングします。この時、お尻は浮かせてください。初めは痛みが強いかもしれませんが、徐々に痛気持ち良くなります😂

 

ローリング後、お尻を床につけてください。ゾーンの中心部を両手で押さえながら、4往復スパニングを行います❗️

 

是非使ってみてはいかがでしょうか❓

 

また他の部位も少しずつ紹介していくので乞うご期待🤗

 

 

A-ffix 交流会の申し込みも受付にて承りしておりますので

是非、ご参加の方よろしくお願い致します🌟

 

 

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