ダイエットの基本✨

皆さんこんにちわ🤗

スタッフの江尻です👏

只今、ダイエット中なんですが、やっと5キロくらい体重が落ちました😂

今のお昼はこんな感じだよ⬇️⬇️⬇️

・ご飯
・味噌汁
・ブロッコリー
・ボイルベビーホタテ

あんまり美味しそうではないですね😂笑

今回は大会を目標にやりますが、もし大会が無くてもしっかり絞りきるまでやります‼️

後3ヶ月くらい頑張ってやりますね💪

皆さんも質問があればお聞きください😏

今日はダイエットについて少しお話しします😊

守ってほしいダイエットの基本です⬇️

今日は「食べて痩せる」為の具体的な3つの具体策です✨

 

1.食生活の振り返り、「減らす順番」を工夫する‼️

食事をしていて成果を焦って、ご飯を食べない人が多くいますし、丼や麺類などを食べます。でも、ご飯も肉類も貴重な栄養源だから、減らしすぎると栄養バランスが崩れて健康的に痩せられません😊

まず手をつけたいのは、間食のポテチやチョコなどのお菓子、お酒とそのおつまみなどを減らしていきましょう🍺

次に減らすべきなのは、余分な脂質です。揚げ物などから摂る調理油、挽き肉やバラ肉などの脂質過多の肉類は高カロリーだから極力減らそう。 食材は揚げずに蒸す、焼く、茹でるで調理に変えます。肉類は低脂質な赤身を選ぶだけでもかなりカロリーは抑えられます👏

2. 「自炊」なら痩せやすい🤙

なぜか。 第一に外食では調理の内容がわからないので、カロリーを正確に把握するのは難しいので、食材を自ら用意して調理するとカロリーが正しく分かってコントロールしやすいです🙌

次に外食はどうしても味付けが濃いめで箸が進みやすく、カロリーも多めです😱自炊なら薄味に仕上げて、カロリーも控えめにできます。

最後に案外見逃せないのが、調理にかかる手間暇ですよね。食材を買い集め、立ちっぱなしで調理するのは結構な運動になります。運動だと思えば、自炊も苦でなくなるはず。自炊の機会を徐々に増やして自分にあった食事を見つけましょう😏

 

これらのことを守ってダイエットをやってみてはいかがでしょうか❓

 

来週も続きをご紹介します😆乞うご期待‼️

 

スタッフ一同心よりお待ちしております‼️

 

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