女性のヒップトレ💁

皆さんこんにちわ😊

A-ffixトレーナーの江尻です‼️

最近、髪をミルクティーベージュに染めました😆

 

毎日雨の日がつづきますが、運動を欠かさず行いましょう🤗

体調管理と水分補給を忘れずに👌

 

今日は女性エリアでできるオススメヒップトレーニングを教えちゃいます✨

🔷ピップスラスト

 

①まず最初にスミスマシンに椅子とパットを準備します❗️

②バーを二つ目のところで止めて、パットをつけて中で座ります❗️

③パットに恥骨(股関節)に当てて、椅子に肩甲骨(背中)を当てます❗️

④バーのロックを外します❗️

⑤バーをギリギリまでゆっくり下げていきます❗️

⑥そしてお尻を上げるようにバーを上げていきます❗️

⑦この動作を繰り返して行なっていきます💪

 

お尻のトレーニングでオススメ種目になるので、みなさん是非やってみて下さい🤗

 

わからないことがあればスタッフまでお申し付け下さいませ💁‍♂️

スタッフ一同心よりお待ちしております‼️

 

⭐️月曜〜土曜日;STAFF HOUR 10:00~22:00

⭐️日曜・祝日はスタッフが定休日のためお休みとなります

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