⭐️A-ffix の日常

こんにちわ🌟

A-ffix スタッフ江尻です😆

 

今日は2つのマシンをより使いやすくする為にある工夫をしました✨

 

 

何をしたの?と思いますよね😳

それは…足を置くフットプレートに滑り止めをはってみました 👏

 

これを貼ることによって安全にお使いいただけます。

また足が動かずにできる事で、負荷が逃げにくくなります‼️

 

今からその2つのマシンのご紹介をします。またそのマシンの使い方・ポイントをご説明していきます‼️

 

①レッグプレスマシンです。

このマシンでは足を鍛える事ができます❗️

 

 

②ハックスクワットマシンです。

 

このマシンも足を鍛えることができます‼️

このマシンは北陸には当ジムにしかない珍しいマシンとなっております。

このマシンの使い方をご説明します🤗

 

・もも裏を鍛えます

 

使い方

1.セットポジション

まず、専用マシンのパッドに背中と肩を設置し固定します。同時に両手でバーを握っておきましょう。次に、かかと重心を意識して両足を肩幅程度に開き、両足の指先は、軽く外側を向くようにして置く位置は上側に置きましょう。

 

2.ストッパーを外し、両膝を曲げる

膝の角度が90度を少し下回るぐらいまで、ゆっくりとしゃがみます。背中と肩がパッドにしっかり付いているのを意識して、息を吸いながら行いましょう。

 

3.両膝を伸ばす

元の位置まで膝を伸ばして立ち上がります。立ち上がった際、膝は完全に伸ばしきらないようにします。息を吐きながら行っていきましょう。

 

4.上記の動作を繰り返す

適切な目標のレップ数をこなしてください。筋肥大を目指すなら8〜12レップ×3セットできる重さで行いましょう。

 

ポイント

  • かかとに重心を置く

  • 足は伸ばしきらないようにする。

 

 

是非、やってみて下さい🤗

*またマシンの使い方がわからない場合は、スタッフに御声かけして下さい👍

 

ではまた👋

新小松店プレオープン 入会受付まで… あと7日‼️

グランドオープンまで… あと16日‼️

 

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