脂肪燃焼🔥トレーニング😤

こんにちは😊スタッフ宮田です❗️

 

夏に向けてボディラインを引き締めたい❗️体重を落としたい❗️という方、多いのではないでしょうか☺️今日はそんな方におすすめな効率よく脂肪を燃焼できるトレーニング方法を紹介したいと思います😀

 

それがHIITというトレーニング❗️

 

High-intensity interval Trainingの略で高強度インターバルトレーニングのことを指します💡

 

やり方は簡単で、筋トレやダッシュなどの息が上がるような強度の高い運動(無酸素運動)と、ウオーキングやジョギングのような低負荷の運動(有酸素運動)を交互に5〜10セット行うといったものです。

 

無酸素運動と有酸素運動を交互に行う組み合わせであれば何を行なってもOKです👌✨例えば、トレッドミルを使って30秒間ダッシュ→60秒間ジョギングを1交互に行うといった方法ならジムのトレッドミルで行えますし気軽に取り入れられるのではないでしょうか😊

 

HIITは、短時間の運動で低負荷の有酸素運動を長時間行うよりも高い脂肪燃焼効果があると言われています😌

 

また、長時間有酸素運動を行うと筋肉の分解が進むと言われていますが、HIITは短時間でも脂肪燃焼できるので筋肉の減少や筋力低下を最小限に抑えながら減量できるというメリットもあります❗️心肺機能の強化や筋力アップにも効果があるので身体能力を向上させたい方にもおすすめです❗️

 

今日はダイエットに効果的なトレーニング方法をご紹介いたしましたが、A-ffixのパーソナルトレーニングではその方の目的に合わせて様々なトレーニングメニューをご提案させて頂いております😊夏に向けてボディメイクしたい方、是非お気軽にジムにお越しください✨

 

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