ゴールデンタイムって何!?

皆さん、こんにちは😁

スタッフの岡本です🤓

皆さんゴールデンタイムって聞いたことありませんか?一般的に知られているのはトレーニング直後がゴールデンタイムだと思っている人が多くいますが、実はゴールデンタイムは3回あるんです!!

 

そもそもゴールデンタイムを知らない人のために簡単に説明します。

・ゴールデンタイムとは筋力トレーニングをした後の筋肉の成長には欠かせない栄養補給のための時間です!😆

 

ゴールデンタイムは1回目が運動を終えてから20分後、2回目が約2時間後、3回目が睡眠中です。このゴールデンタイムの鍵となるのが成長ホルモンです。このタイミングで、栄養を取ることで次のトレーニングにより良い状態で望むことができます😊

さらにこのタイミングで、炭水化物とタンパク質の割合を3:1にすることでより、吸収率が1.5倍になります❗️

せっかく筋力トレーニングをしても栄養が足りていないと、効果が落ちますので、このゴールデンタイムを使って栄養をしっかり取っていきましょう😁

A-ffixのスタッフはボディメイクやダイエットの実体験に基づいて的確なアドバイスをさせていただくことができますので、筋力トレーニングだけでなく、栄養摂取を心がけていい体を手に入れましょう!😆

 

⭐️営業時間 月〜土10:00~24:00   日・祝10:00~21:00

 

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