ジムでランニングマシーンばかり使ってると太る!?

皆さんこんばんは!!

A-ffixスタッフの岡本です🤓

色んなジムでよく見かけますが、ダイエットや健康のためにランニングマシーンだけを使ってそのまま帰られる方がいると思います。実は、これは健康維持やダイエットには逆効果なんです。😲  えっ!!て思いますよね。今日は、有酸素マシンだけを使うとなぜダイエットに逆効果なのかを簡単に説明しますね😇

確かに脂肪を燃やすためには、有酸素運動は欠かせません。しかし、有酸素運動のやりすぎは帰って健康に害を及ぼすことが知られています。

では、どうすればいいのか。。  皆さんお気付きの方もおられると思いますが、最も大切なのは、筋力トレーニングと少しの有酸素運動をすれば、間違いなく健康的にもダイエットにも効果はあります。

筋力トレーニングには、基礎代謝を上げ、痩せやすい身体を作るだけではなく、ホルモンの分泌にも大きく関与しているので、脳や心にもいい影響をもたらしてくれます。

逆に有酸素運動ばかりしていると、筋肉が落ちます。筋肉が落ちることで、本来脂肪を燃焼してくれているものがなくなるので、脂肪もその分燃やせなくなります。さらに、有酸素運動を続けることで、身体がその刺激に慣れてしまい、脂肪を燃やしにくくなっていきます。

重視すべきは筋力トレーニングなのです❗️❗️より早く効果を実感したい方は、筋力トレーニングをしてから、20〜30分程度の有酸素運動をするのが、脂肪を落とし、健康に近くベースだと思ってください😆

A-ffixでは、間違いなく効果的な方法で皆様の理想の体に近くサポートをさせて頂けます。

筋力トレーニングは、やり方次第で体にいい影響を与えるだけではなく、怪我に繋がってしまう可能性もあります。A-ffixでは、トレーニングのやり方がわからないお客様のためにも30分無料体験を実施しています!😝

しっかりとしたトレーニングの方法を学び、より良い身体、より良い健康を手に入れましょう!!😍

 

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スタッフ一同心よりお待ちしております💪🔥😇